当孩子出现“问题行为”，比如抑郁、厌学、暴躁、拖拉、与人冲突不断，父母常常如临大敌，急于去纠正这些行为，却往往忽略了去聆听这些所谓的问题，也许是孩子在心灵困境中发出的绝望的呼喊。下面这个故事，与你分享，期待它可以为你带来一些启示。

01

成绩就像一面“照妖镜”，照出妈妈从来爱的都是我的分数，而不是我

坐在我面前的一个初中的女孩，在很多人眼中也许只是一个所谓典型的“青春期叛逆”的案例（有一定的抑郁、焦虑症状），但当她开始诉说，一个截然不同、又让人心痛的故事便展开出来。

“我和弟弟都是妈妈的孩子，但是我和他却并不拥有同一个妈妈；我们住在同一个房子，吃着同样的饭，穿着同样的衣服，却并不拥有同一个家”这句话女孩说得泣不成声。

女孩告诉我，以前学习好的时候，虽然她也能感觉妈妈更重视弟弟，但也并没有觉得妈妈不爱自己，她的小缺点也都可以被包容；但是自从她成绩下降后，她觉得呼吸都是错的。

“原来，妈妈爱的只是我的分数，没有了好成绩，我做什么都是错的”，每一次考试的成绩单，都像一面冰冷的“照妖镜”，它告诉女孩：妈妈的爱是被分数标好了剂量的。

02

考不出好的成绩，镜子里的自己，如此“面目可憎”

她一直被说“脾气不好”，但似乎以前与弟弟的争吵都可以被妈妈接受，但成绩下滑后，她在家里的任何情绪反应，都被定义为“暴躁”；与弟弟的任何吵闹都被贴上“欺负”的标签；想休息一会的需求也被看成是“不够努力”。

“他们知道了我的月考成绩，看我的眼神，就像我犯了滔天大罪一样”，这让女孩感受到自己在家人的眼中是如此面目狰狞，她开始觉得只要不说话了，自己一个人躲起来，把所有委屈、不公和愤怒都藏在心里，一切就都会过去了。

03

没有人听见我的声音，只好让症状（抑郁焦虑）替我表达

但那些不被看见的需求，不被理解和涵容的情绪，那些被压下去的心声，真的都会这样过去吗？

并不会的，它们变成了旁人眼中口中的那些“暴躁”、“不好好沟通”、“学习不上心”、“拖拉懒惰”的缺点。作为一句心理健康领域的工作者，

作为一名心理健康领域的工作者，这些在我看来，却更像是一套她在高压环境下不得已而形成的“生存策略”。她尝试过表达，尝试过向家人求助学习上遇到的困难，尝试过和弟弟好好相处，却似乎永远不被听见、看见和懂得。激烈的情绪和叛逆的行为，还有拖延、无法静下心来学习，变成了她唯一能引起关注、表达存在、换取爱的武器和方式。

而当她哭着对我说：“我觉得心特别沉，有时需要深呼吸好几次，才能把心提起来，不然我感觉它快要掉下去了”，我的心也隐隐被刺痛。

04

两个字让我找到解药，走向治疗

面对这样一个被误解、被痛苦包裹的孩子，到底怎么才能找到答案？

或者只有简单的两个字：接纳。但同时这二个字也有千钧重量。

对父母而言，“接纳”意味着摘下“成绩”滤镜，去真实、真切地看见并爱那个本身就已经完整的、有喜怒哀乐的孩子；也意味着当孩子愤怒、委屈时，不去评判，而是去理解；也意味着在姐弟冲突中，不去付诸行动，而是创造公平的环境，让孩子们自己解决问题；更意味着一种无条件的爱。

对孩子而言，接纳意味意味着承认自己所有的情绪和需求都是自然的；意味着她允许这个环境的不完美；也意味着学会看见并拥抱真实的自己。

05

一个练习培养接纳

接纳是一种能力，就像锻炼身体和肌肉，接纳的能力也是可以通过刻意练习去获得和增强。

在诸多方法中，《战胜抑郁》这本书基于正念方法总结了一套简单、直接且有效的路径——“观呼吸”法，能够培养我们如实地观察与接纳当下的能力。

这个方法非常简单：即觉察呼吸，并对当下发生的一切保持平等心。

具体的练习方法，大家可以看看《战胜抑郁》一书。

本文作者：吕静