之前听说张朝阳在节目中说自己曾经有过焦虑症，很是不解，总觉得有钱有地位，生活应该就是自己想要的样子吧，不必再为了一些小事而烦恼，如果我是这样，肯定过的很惬意，哪里还有什么焦虑。 但事实就是他确实焦虑了好几年，同时还伴有抑郁。据说也是严重到没法正常生活，也到处求医问药过。在杨澜对他的采访中，他说“情绪是假的”。这也引起了我的注意，情绪怎么是假的，如果真的是假的，那么怎么这么影响人呢？ 原来他说的意思是，那些让你痛苦的念头，其实就是大脑在作怪，如果你上当了，以为那是真的，那你就真的陷入了这场陷阱中，变得与世界脱离，看什么都觉得不得劲，那就是与焦虑抑郁沾上边了。

     张朝阳曾说，焦虑其实不能被解决的，因为想解决掉焦虑的心，是一种对抗，一种不接纳。这就像很多情绪一样，你越是想摆脱，它就越是顽固地不走。 在他与焦虑和解的这一路上，有几点值得大家了解的地方。 1、吃药并不能治好焦虑 张朝阳在经历这场焦虑抑郁之后，非常明确地表示，一般的焦虑症吃药是解决不了根本问题的。的确，药物只能缓解一些症状的表现，而如果导致这个症状的根因，也就是思维模式没有改变的话，确实是没有办法完全改善的。 

     2、真正有用的方法 既然吃药没有什么用，那么什么才是真正有用的方法呢？ 张朝阳分享的是他自己的方法，也就是接纳与承诺疗法，大概意思是要先接纳自己的焦虑情绪，不要否认和掩饰，然后在日常生活中，去做一些符合自己的个人价值观的事情，不断地用一些行动来治愈自己。他说自己每天坚持跑步，这对他来说就是一种动态的冥想。 这里需要注意的是，跑步并不是适用于每个人，大家需要找到自己适合的方式，能让自己在这个过程中，感受到像冥想一样轻松清醒的感觉，就是适合自己的。 有研究表明，冥想的过程，可以让大脑负责自我关注和胡思乱想的区域，变得安静下来。这就在某种程度上说明，冥想的过程，其实也是一种大脑修复的过程，所以堪称是大脑修复剂，也不为过。

      3、相关方法推荐 除了冥想之外，还有没有其他的简单的方法，可以日常练习的呢？答案就是，当然有，还是我们说的观息法等，观息法是更简单的更根本的方法，就是简单地关注呼吸进出，对于周围其他的事物，或者自己头脑中的各种想法念头，都一律只是看见了知道了而已，不去参与和纠缠。过程中也不需要有引导，可以用手机上的计时器功能，定一个时间，提醒自己就好。 这里提醒大家的是，无论你选用什么方法，更重要的是这个练习能不能帮助你回到当下，提升平等心，而不是这个方法的理论有多厉害。也不需要将某一个方法奉为神话，一切都以自己的感受为准，当我们学会关照自己的感受，生活中处处都能做到这一点的时候，焦虑抑郁强迫，其实也就迎刃而解了。