如果你的身体陷入长期持续的不适，并且影响到你正常的生活状态，大家说正常还是不正常，长久的持续的失眠呀，头痛啊，那就说明他已经是不正常了，对不对？

我们身体本来是平衡的，身体的能量也是流动的。能量是守恒的，一切它都是有自动运转的规律，它不会自动偏轨，不会自动呈现出来长期的病痛只有我们没有用正确的方式对待它，它才会呈现出来偏轨特别厉害的情况。

邀请大家思索一下自己过往是如何对待身体的。简单描述一下大家说到的：失眠、甲状腺结节，子宫肌瘤，头痛，心脏难受，头痛，腹泻，失眠，麻木，尿频、乳腺结节，咽炎，肥胖，头痛，颈椎病，头昏，头痛，肠胃差，腰痛，便秘，情绪不开心，入睡困难，乏力等。

这些是不是都持续很长时间了，已经严重影响到自己了。大家的身体是不是已经千疮百孔了，该呈现出来的每一个部位几乎大家都表达出来了。

我们探究一下，大家觉得身体呈现出来这些病痛，它想告诉我们什么呢？如果它会说话的话，你觉得它在说什么？我刚才讲了身体绝对不会毫无征兆随便出现长期的，慢性的，持续的，严重的干扰到生活的病痛，它想告诉我们什么呢？

如果身体会说话，你觉得这个疼痛，它在告诉我们什么呢？

正常情况下，我们从出生到生命的结束，体验生老，头疼感冒这样的病状，都是很正常的，但是如果疼痛长久且剧烈影响到正常的生活。那我觉得这一份疼痛真的是它在邀请我们停下来，放慢脚步停下来，不要再走了，看一看，听一听它在诉说什么。

所以当我们主观的控制这一份疼痛，自己竟然控制不了，就说明这个疼痛它不由我们控制，说明它是在自动运行的。我们干涉不了，阻挠不了，它内在一定是有一个自动化的机制在里面，里面有一个自动的模式，而且是长期的。

我们这具身体不由我们说了算，那它一定是被自动化操控了的，我相信大家的这个疼痛绝对不是一下子成这样，最开始肯定是轻的，偶尔的短时间是易恢复的，能承受的，不会影响这个生活的。它一定是循序渐进的，慢慢的才变成这样的，慢性的，持续的，严重的，对不对？所以这个自动化它是不易被察觉的，如果没有觉知力，你是意识不到的。

我们在小的时候，当内心出现了剧烈的恐惧，伤心，害怕难过，特别痛苦的一种感受，小小的我们能否承受？对，不能承受。对于一个特别小的孩子，意味着什么？一个婴儿刚来到这个世界，没有妈妈的照顾，他会觉得这个全世界都要攻击他。

小小的我们内心承受了巨大的恐惧。伤心，绝望，痛苦的时候，内心是极为不安全，好像尝到了这个恐惧，还尝试到了死亡的边缘。他特别害怕。那么在这个时候，身体它会自动的干什么呢？自动的将这部分痛苦承担下来。通过一些身体的反应模式，通过一些身体的感受，把这部分感受自己承担，不让我们的心灵直接体验。所以，在这个时候，它会把我们的心灵带离当下，带离当下的体验当中。

当你内心感觉到这个很恐惧的时候，你头脑里面为了这个生存下去，为了获得爱，为了证明自己是个非常棒的孩子，为了证明自己很好，很有价值，我是对的。因为我只有对的，父母才会爱我，我才有可能存活下去，所以小小的我身体，它会自发的产生一些反应，让内心屏蔽这种感受，不去体验这样的感受，但是这感受去哪里呢？又到了我们的身体里面，身体承担了，然后他会有很多的想法去证明自己是好的，然后想办法获得这份安全这份保障，这份爱他才能活下去。

所以我们的头脑幻想，胡思乱想就是这么来的，这是在头脑里面。而对于身体这股巨大的能量。当一个孩子无法承担的时候，他的身体会自发的产生一些保护机制。他就会反通过一些身体的反应，将这部分能量压抑到身体里面啊，让我们的心不再体验这个感受，所以心自然也就被在压抑的同时，也就被带跑了。

当我们的身体已经形成这种惯性的这种模式，经常是压抑情绪。我们还没有意识到，没有感觉到这股情绪已经被身体承担了，已经很快的就渗透到身体里面去了，所以你要知道我们身体呈现出来的所有的疼痛，不舒服的感受，它实际上都是在告诉我们什么呢？都在告诉我们，你的身心已经剥离了。你长期的这个注意力不在你的身体上。不在你当下的体验当中，身体承受了好多的痛苦，从小到大，你要遭受多少的心里面的情绪。

但是我们长大了以后，我们依然在用这个小时候的这个模式去对待自己的身体。你的心一刻都不在当下，我们的注意力被我们的防御机制这道墙给吃掉了。所以我们要拆掉头脑的这道墙，拆掉你过往的，因为痛苦，害怕恐惧而产生思维幻象。这个就是我们练习内观之后都可以去拆掉的，都可以去实现和做到的，我过往也是这样，我的那道墙特别的厚。通过练习大家都可以做到。

如果让你再回过头来，你对于你身体出现的所有的疼痛，你有没有一点清晰的感觉，你的疼痛是哪来的？是不是你内心的情绪，你内心的情绪，身体保护它而承担的？这个时候如果再想让你对你身体的疼痛去说话的话，你会说点儿什么呢？你会用什么样的方式来对待他呢？

有人说接纳。当你能接纳，接纳了这一份痛，那么疼痛自然就消失了。微观上讲的是觉知，当你能觉知，当你能感受到这个这份曾经积压到身体里面疼痛。那么心里面的情绪自然会释放出来。当情绪释放出来之后，身体就恢复了健康。所以大家要知道接纳的时候也很对呀，接纳的时候因为你要重新面对，重新体验，你过往曾经一次次积压的这个痛苦。一次次屏蔽的这个痛苦。这个痛苦，它不会无缘无故消失，它一定是躲在了身体最安全的地方，然后让你更好的来当下工作生活学习，所以它不会无缘无故的消失。只有你接纳了他这份痛苦，它才会消失掉。

我们说欠下的债总得还，所以，我们其实平时可以多和自己的身体去对话，多去用心去感受自己的身体。尤其你哪里疼痛的时候，你可以，跟它去对话，就像我现在的身体，它是非常敏锐的，我哪里有什么感受？我的心是可以把它化解掉的。

我们接纳并不是说头脑里面的认知，说我要接纳，我要接纳。我认识到我要接纳，但是做不到，只有你的心能够感受到，体验到。

只有心灵被激活了，有了觉知力，那么你才可以将你的感受释放掉。否则你就只停留在了道理层面，认知层面，那就是头脑的接纳，不是心灵的接纳啊。

所以我们说的这个接纳一定是内心深处的，我们通过练习，你的心会越来越敏锐，越来越有觉知力。你越来越能够接纳你身体里面呈现的各种疼痛，各种难受，当你接纳这个感受，这个感受就会被化解掉。

我现在就是比如我哪里有不舒服是吗？我眼睛一闭住。然后我用心里面的感受，我愿意去接纳这份感受，来就来了，走就走了，疼就疼了。那我就和它在一起，你会发现它很快就流动了，就没有了，所以身体是很智慧的。

大家现在可以，做这样一个链接。大家此刻如果方便的话，你去拥抱一下你的身体。然后呢，把眼睛闭住，用心对你的身体说这样的话：

对不起，这么多年我都没有看见你。没有接纳你的伤痛。

谢谢你用这样特殊的方式保护我。让我能安心的生活，工作，学习，现在我有能力来爱你。

我愿意接纳你，拥抱你，呵护你。以后我会好好的爱你！不管你哪里不舒服，我都会和你在一起，聆听你的痛苦，感受你的悲伤。

对不起，请原谅！谢谢你！我爱你！

给自己身体大大的拥抱，用心去体会身体的感受。

每天没事的时候，早上晚上和身体哪怕链接五分钟，每天链接十分钟，你会发现你的身体越来越敏锐，越来越听你的话，你能调动到它。当身体呈现出来头疼的时候，你只要用这种感受来链接这份疼痛，你接受它，你允许它存在，你有时候会发现你的两行热泪一下出来了，你就轻松了，这就是自我疗愈。

希望通过这个练习和这样的讲解，能让大家能够善待我们这一份疼痛，能够有一个正确的认知，不要再想着说，我就想把它撇掉。它跟随我们这么多年，它就像我们的孩子，像我们的父母一样，它在时刻保护着我们。但是我们却不知道，我们总是非常的讨厌这一份感受，那是因为我们没有觉知，我们不知道它在默默的做着这一项工作啊。  所以身体总是通过一些疼痛，它在唤醒你。小的疼痛，你看不见，大的大的疼痛还看不见，来更大的，直到把你唤醒为止。

你会发现，当你唤醒了你自己之后，你的身体疼痛就自然不见了，就消失了。这儿疼那儿痒，这儿难受，那儿难受都没有了，它的使命完成了，它要离开了。我的工作就是把你唤醒，让你知道怎么样对待你自己，这份疼痛就消失了。所以你就知道它来的目的和意义不是为了伤害你。而是为了唤醒你，拯救你。

最后希望大家能慢慢地学会爱自己，从感受开始！