这件事就是你的“心理创伤”。
心理学中的“心理创伤”并不是指“经历了不好的事”，而是指个体遭遇超出自身心理承受能力的事件后，在认知、情绪、行为及躯体层面产生的持续性负面反应。
心理创伤是人类心灵最深刻的伤口之一，它悄无声息地潜入我们的生命，改变我们感知世界的方式，重塑我们与他人的关系，甚至重新定义我们对自己的理解。
心理创伤的形成远比我们想象的更为复杂和深刻。
巴塞尔·范德考克在《身体从未忘记》中明确指出，创伤性事件不仅会在心理层面留下伤痕，更会在生理层面改变我们的大脑结构和身体反应模式。
那些看似“已经过去”的创伤，其实以隐秘的方式持续影响着我们的生活。这种创伤记忆的顽固性揭示了人类心理的一个基本事实：时间本身并不能治愈一切，特别是当创伤已经铭刻在神经系统之中时。
从神经生物学角度看，创伤形成的关键在于大脑信息处理系统的崩溃。
当个体经历或目睹涉及自身或他人实际死亡、严重受伤或躯体完整性受到威胁的事件时，会产生强烈的害怕、无助或恐慌感。这时，大脑的自下而上处理系统，从爬虫类脑(脑干)到边缘系统(情绪脑)再到前额叶(理性脑)会出现功能失调。
创伤时刻的极度压力会导致前额叶皮层功能暂时关闭，使个体失去理性思考和情绪调节能力，而边缘系统则过度激活，产生强烈的情绪反应。
这种状态下形成的记忆往往是碎片化的、非语言的，以身体感觉、情绪闪回或噩梦的形式存在，而非连贯的叙事。
创伤形成的另一个关键维度是依恋关系的断裂。童年时期遭受的忽视、虐待或养育者的长期情感缺席，会在儿童尚未发展出足够心理防御时造成深远的伤害。
卡尔谢在《创伤的内在世界》中指出，当外在意义被彻底破坏时，潜意识的幻想会成为提供内在意义的唯一来源。儿童为了在恶劣环境中生存下去，会发展出一套复杂的自我照护系统，通过解离、逃避等机制将无法承受的痛苦“隔离”到潜意识中，以此保护精神免于彻底崩溃。
这些防御机制最初是保护性的，但随着时间的推移，它们可能转变为内在的迫害者，将受创者锁在“永无出口的内在世界”中。
特别值得关注的是，创伤形成过程中身体与心灵的分离现象。创伤受害者往往发展出一种“观察者的陈述”，他们能够描述事件，却无法感受到与之相关的情感，或者相反，被强烈的情感淹没却无法形成连贯的叙事。
这种身心分裂使创伤记忆无法像普通记忆一样随时间淡化，而是以身体记忆的形式持续存在，特定的气味、声音或身体感觉都可能触发强烈的创伤反应，仿佛危险正在当下发生。
这解释了为何许多创伤受害者会表现出看似“不合理”的回避行为，他们不是在逃避现实，而是在逃避那些会引发创伤记忆的身体感觉和情绪体验。
那些说不清道不明的“不对劲”
6个信号表明你有未愈合的创伤
研究显示，超过80%的人一生中至少会经历一次创伤。当我们没有以积极健康的方式处理自己的创伤，而是只会压制自己的负面情绪时，最终可能会导致严重的后果。
创伤是需要识别和发现的。如果你有以下几种迹象，就要注意了，可能就是你内心未愈合的创伤：
当好事降临到你的生活中，你的第一反应是怀疑吗？每当自己爱慕他人或是庆祝自己的成功时，就会本能地感到羞耻和罪恶。
如果这样，你可能背负着未愈的创伤。你很难接受积极的改变，可能会立马抵制这种改变。因为在你内心深处，你觉得自己不配获得快乐。
你是否觉得必须掌控所有细节，而当事情不如预期时，便陷入深深的挫败与失落？这份对“控制”的强烈需求，往往源于过去那些令你感到无助与脆弱的经历。因此，你开始事无巨细地安排，担心任何一点偏离都会带来失控。这表明，你对自己和世界抱有很深的怀疑。
心理创伤有很多有害的心理效应，创伤受害者常常会突然难以集中注意力。如果你的记忆出现缺口，经常记忆空白，发现自己很难保持连贯的思绪，这也许是你的思想在呼救，恳求你克服创伤。
你是否很难对他人敞开心扉讲述自己的遭遇？如果你经历过某种虐待，你通常会难于寻求帮助，你宁可静静地痛苦。因为你害怕接触他人，你不想被拒绝、否定、批评，或是被周围人视为弱者。
当你情绪激烈时，可曾忍不住抨击身边的人？每当陷入困境，你都会推开关心你的人，将自己封闭起来？如果你仍受未愈创伤的影响，很可能不自觉地把自己承受的压力，转向自己或在乎的人。情绪会变得起伏不定、难以控制、过度敏感。你可能会突然爆发怒气、摔打东西，甚至伤害自己。
创伤常常会扭曲一个人的自我认知，尤其是那些源自童年时期的创伤。虐待、被遗弃或被忽视的经历，容易让人怀疑自己的价值。如果伤害你的人恰恰是你所爱或依赖的人，你往往更难建立起健康的自我认同。研究也表明，经历过创伤的人，更容易被自卑感和无价值感所困扰。
那么，是否一个曾经受伤的人，只能在心理阴影中度过一生呢？
并非如此。
创伤本身并不可怕，学会客观的看待它，并通过自己的努力疗愈与转化，就会将创伤化为今生宝贵的财富。
心理调节的第一个步骤就是“自我觉察”，了解自己在成长历程中曾发生的事，并用现在的眼光去检视，回顾心理历程很重要。“看见”即疗愈，真实的看见，是一切疗愈的开始
在压力下常不自觉地启动心理防御机制，如讨好型（通过迎合获取安全感）、攻击型（用指责掩盖脆弱）或隔离型（用理性或疏离保护自己）。觉察到自己主导的模式是调整的基础，从而学习更弹性、健康的应对方式
情绪日记能帮助我们追踪记录情绪触发的事件、感受及身体反应，从而梳理出情绪模式，区分过去创伤与当下现实。结合绘制生命线，在时间轴上标注人生的正负事件，可以视觉化地整合人生故事，增强对自我叙事的主导感。
情绪性或经验性上的学习远胜过只在知识性上的学习。当你在回顾时，身旁最好有个安全的人，这个人是很了解你的朋友，也是可以让你做真正自己的人。这个人可以是亲人、朋友，也可寻找专业心理咨询师的帮助。当我们能真正倾听、接纳、了解彼此时，便在其中获得医治。
大部分的创伤都可以通过正确的方法，比如通过：冥想、内观、特定的疗愈释放法等来疗愈自己。但有一些比较深沉的创伤，则需要借着专业辅导帮助你走出伤痛，你可以加入某些值得信赖的疗愈课程或者团体，共同来进入疗愈。
在治愈心理创伤的过程中，如果所遇到的只是些小小的不愉快，可以自己进行调整。若是比较大的伤害，譬如曾被袭击、死亡恐惧、性侵害等，就需要找专业人员（心理咨询师）来协助。
人心皆有裂痕，那是光照进来的地方。
可以说，没有创伤，就没有成熟；没有处理心理创伤的能力，就不会真正地长大成人。
当然，如果您现在正在遭受任何挥之不去的心理创伤，无法自行摆脱，那么，最重要的是从现在开始，寻求专业咨询师的帮助，让自己变得更好。
