我们今天分享青少年成长的核心议题当中的自卑与慕强。为什么要把自卑与慕强拿过来跟大家分享呢，因为在生活当中比较常见，大家也容易在这个地方产生评价，也容易在这个地方关注或者受伤。所以我们着重说一说自卑与慕强在做什么。

它本质上是一个心理的分裂。这个不是分裂症，分裂就像有一块玉佩掰开一人一半，把一个完整的分成两个部分。在心理层面上，这是一个心理机制。我们用这个来看我们生活中影响我们心情、影响我们感受的差异点是什么？

自卑就是我把我自己放得很低，实际上这是一个自我攻击、自我贬低、自我批判。在中国古文化里边有一个词来描述它叫高推圣境。以此说自卑，不是在讲自我攻击，而是讲你把一个境界推得很高，把别人的身心状态推得很高，这都是在描述一个自卑的状态。一个是把自我贬低，另一个是把别人推得很高，本质上是一样的，这个讲的是自卑。

慕强是什么？慕强是个投射，就好像把玉佩一样掰折了，好的给你，坏的给我。我在你身上看到了好的方面，但是在自己身上看不见，这叫慕强。而自卑是只看到了我不好的地方。本质上这是分裂，就是在内心中把一对关系分成好的坏的两个部分，高尚的、卑下的，善良的、丑恶的等等，这些都是分裂。

分裂之后有一个好的、一个坏的，因为没有办法完整的拥有两个部分，必须用一个分裂的机制来描述自己当时受的伤或者恐惧。他必须把伤投射出去，或者把好的放出去、坏的留给自己。核心其实是不信任，本质是受伤了。

自卑也好，慕强也罢，分裂的状态往往是因为过久的、长时间的保持在受伤的关系状态，你没有办法从受伤当中回到健康的状态来。

拿自卑与慕强出来讨论是在讲一个分裂的机制，其实这个分裂也会用在我们的人际关系里边。张三李四很好，但是他不喜欢我，我就是不被他喜欢的，这也是分裂。看到这个分裂，我们要从分裂当中跳出来。

当我们只看到了一个部分，看到了不完整的部分，我们自己也会这样做的，这是一种防御。自己选边站队，一旦选边站队就说明我们分裂了。如果有这种情况的话，你要知道原来这个时候我自己把自己分成两半。

怎么办呢？回到完整、回到整体就是，我有时候感觉到自卑，也有时候慕强，但是我本身是完整的。有时候我喜欢他，有时候不喜欢他，这个人是完整的。我有些时候把好的想法投到他身上，有些时候特别讨厌他，我把他的两个部分整合起来，这个东西是我们自己在整合、修复。

一旦我们开始觉知到：自卑是自我攻击，自卑是我高推圣境，自卑是我分裂了，然后跳出来，回到原本完整的状态里来，这个完整性就是心灵本身的完整。

我有好的感受，也有坏的感受；我有喜欢的部分，也有不喜欢的部分；我有完整的部分，也有残缺的时候；我有做得特别棒的时候，也有些时候没那么好。把这两个同时涵盖了，我们人就完整了，心就完整了。一旦我们越来越多的能够同时看到相反的差异的两个部分，这是个完整性。

这个完整性会帮助我们扩大心胸，会帮助我们回到完整。完整就是安定，就是稳定，就是内心当中坚如磐石的部分。我们既有左手又有右手，我们既看到太阳又知道有月亮。即便是我不能够同时看到太阳和月亮，但是只要看到太阳的时候，我就知道一定有个月亮。我们看到阴天的时候一定知道有个晴天。

有时候我们觉得特别开心，有些时候可能未必这么好，那么这个部分就是人不可能总在高峰，也不可能总在低谷。这个完整性在我们心里边慢慢就会产生一个平常心：月有阴晴圆缺，人有悲欢离合的一个整体感。

让心本身完整，是解决自卑与慕强，解决分裂的心理机制很重要的方式。