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　一段关系，一份感情，值不值得坚持，看上去是一个人的价值取向问题，但实际上却是考验我们敢不敢正视自己真实的人生处境以及在看清楚后敢不敢做出选择并承担相应的代价。

　　看到这个地步，人生百味算是到了真正品尝的地步了。【情感困惑加导师微信ceshi001 ，一对一分析】

如何谈高质量的恋爱

　　Part 1 ：健康男女关系的四个基本标准

　　一段关系，一段感情评判它好坏的不是时间的长短，而是这段关系中你我是否正在成为那个更好的自己，是否更加成熟稳重，是否更加温柔而强大，是否面对未来更加坚定而乐观。我们不去奢求1+1>2，但最起码的底线，1+1不能小于1吧。

　　那么检验一段关系质量的标准是什么呢?

　　我们在一段关系(或感情)当中，所应具备的能力有四种：

　　1、内心自洽的能力

　　2、人际和谐的能力

　　3、群体内发展能力

　　4、应对危机的能力

　　而这四种能力在一段关系中是否被强化还是被削弱，则是我们判断这段关系好坏的重要标准。先来解读一下这四种能力：

　　所谓内心自洽的能力，是指一个人内心对自己的评价是肯定的，一致的。具体在关系当中的表现是，当事人做的是自己喜欢或者内心认可的事。

　　所谓人际和谐的能力，是指在一段关系中男女双方可以互相尊重，遇到对双方关系有影响的事情可以彼此协商，共同决策。

　　所谓群体内发展的能力，是指在男女关系中，当事人可以不断进步，发展和强大自己。

　　所谓应对危机的能力，是指当事人可以在关系出现问题时能够积极应对和处理危机。

　　这四种处理关系的能力，在一段好的男女两性关系(也包括其它各种人际关系)中，必须得能够有所发展的。唯有如此，我们才能够在一段关系中活出自己的样子出来，在一段关系中感受到真正的安全感和舒适感，而这种安全和舒适感是建立在我们自身的强大(发展)，人际关系的和谐和应对危机的实力基础之上。这种安全感才真正地可靠，因为它源自于我们的自给自足。

　　在处理大量婚姻情感类个案的过程当中，幸福指南针情感专家无一例外地发现，凡是在一段感情中不断遭受打击和伤痛的当事人，莫不是这四种能力被严重摧毁。比如那些突然被分手或离婚的当事人，就属于内心自洽能力遭到严重破坏。然而，这种内心自洽的破坏，并不是因为分手或离婚所导致的，而是在此之前伴侣双方相处的过程当中，就已经不断被蚕食了。最终的分手或离婚只是压倒骆驼的最后一根稻草罢了。

　　而且更要命的是，这四种能力往往一荣俱荣，一损俱损。内心自洽的破坏，直接带来两性之间关系的不和谐，两性关系的不和谐使得个人没有精力去自我发展，进而也就缺乏处于两性危机和冲突的能力。

　　Part 2：现实中，我们该怎么运用这些标准？

　　以上，我们给的是标准。但标准归标准，我们在现实当中该如何运用呢?

　　首先，这健康男女关系中这四种能力，你必须得谨记，这是检验你的关系是否健康的基本标准。内心自洽是基础，人际关系和谐是标配，群体内发展是必然要求，应对危机则是基本保障。没有这四道防火墙，那么男女关系出问题则是早晚的事，而且，到时候对我们的打击也是巨大的。

　　其次，我们放弃一段关系可不是像扔掉一件衣服那么轻松随便。因此，给这个标准并不是让我们按照标准直接选择放弃还是坚持一段关系，毕竟这也不切实际。当然，如果你是刚刚接触对方，陷的还不深，那么你完全可以按照这个标准进行取舍。

　　可是如果我们在一段关系当中陷得很深的时候，我们又该怎么处理呢?

　　突然地放弃对很多人来说其实是做不到的，但是按照原来的相处模式继续坚持下去的话，又会把人给彻底摧毁。这往往正是很多婚姻情感类问题的求助者最为纠结的地方。

　　通常，在面对上述处境时，情感专家的建议是，不要把焦点放在是坚持还是放弃这段关系上。而是先让自己恢复这几乎被摧毁的人际关系当中的四种能力。如果你在伴侣身上找不到的话，那就去其它的人际关系当中去获得，比如工作关系中，朋友中、社群关系中等等，也就是先让自己恢复元气，重新找回曾今那个独立自信的自我。到那时，回看你的亲密关系，无论你是放弃还是坚持，你都会更有自信和底气了。

　　这也是急事缓办的智慧。毕竟这个时候当事人往往极其脆弱、敏感且多变。

　　最后，情感专家想提醒各位一句，时间一直都在，没人逼你，你可以按照自己的节奏往前走。