其实答案大家都知道！

就几个字：

早睡早起，规律饮食，运动锻炼

但是你做不到！！！

好了，不开玩笑了，

这问题我很有发言权！！！大一刚放暑假的时候，得知暗恋的人喜欢上了音乐系的一个漂亮女生。我大哭一场后突然开窍了，上网找了大量的变美攻略，做了N多笔记。坚持了一个暑假，妈呀，不仅不用再暗恋别人了，桃花一朵一朵接一朵，十月份的时候脱了单，泡到了同届的帅小伙✌ 。

此回答仅供跟我一样，因为外在条件不佳被拒，但是又想改善外在的仙女宝宝参考

以下是我在那个暑假做的努力，你们可以看下，有一些事我现在正在执行的：

1.坚持化裸妆。特别是无眉星人，一定要画眉，用深咖色，不要太用力！！！怕手重就用眉粉。之前在学校见过有女些女生顶着那两根毛毛虫上课，像张飞一样，画面太美不敢看。

涂口红。我平时用豆沙红等显气色的口红色号，不用那么强存在感的口红，要是你觉得有姨妈红和铁锈红适合你，那就用呗。

2.夏天坚持用郁美净和珍珠粉涂身体，会变白！！！便宜好用！！！注意，不要上脸！！只涂身体！

具体操作：郁美净和珍珠粉都是一元硬币大小的量，这样为一份，一份大概涂一个手臂。按1:1的比例将它们和在一起，搅匀，涂到身体上。

这不是什么玄幻的方法，小红书里这个方法已经红透半边天了。

一来粉珍珠粉加上郁美净，就像是粉底液一样有遮暇的作用，涂在身上会变白。

先不说珍珠粉到底有没有美白作用，但它确实是有一定的遮暇作用，像粉底液BB霜一样，会让你暂时白上一个色号。

二来每天涂郁美净身体乳皮肤会变得细腻有光泽。

珍珠粉不讲究什么牌子，那种十多块一袋的就可以了，药店和淘宝都有得卖。

补充：最好是夏天用哦，一来冬天穿长袖长裤不方便，二来冬天用可能会有点干。

用一些市面上所谓的美白洗面奶和美白面膜等美白产品，都不能使皮肤真正变白。真正能使皮肤变白的是含烟酰胺成分的产品，比如说Olay小白瓶，但是有些皮肤不耐受。

3.每天穿裙子。

女生就是要多穿裙子，展现出自己的女性魅力。其实我本人长相是比较显成熟的，没那么女性化。

大一的时候看了各种时尚杂志，把自己定位为欧美帅气风，天天穿各种裤子，穿格子衣服或深色衣服，现在想起来，单身是有原因的。大一的时候还是很想脱单的，当时还觉得自己是女强人类型，很有思想，很有风格特点，为什么就是没有男生来追我，现在想想还是有原因的。

如果你觉得穿裤子帅气，酷酷的，有个性，你就是喜欢这么穿，那就按照自己想要做的去做～

如果你想轻松一点，不想那么累，变美给谁看呀，自己开心就好。那我的建议是：保持原样～做自己喜欢做的事！！！

4.坚持出汗。出汗皮肤会变好，你还别不信。大一暑假我天天坚持运动，一个月下来不仅毛孔毛孔变小了，体重整整轻了六斤。也没办什么健身卡，下载个keep app，天天在宿舍跟着视频练，一分钱都没花，效果比神仙水还好。

我当时是练得是keep的腹肌撕裂者这个视频，第一二次练会觉得累，第三天之后觉得很轻松了，做完超有成就感。一个视频也就12分钟。

想要办健身卡？可以！当你能坚持在家或宿舍练keep一个月的时候，就去办吧。否则白花钱，还啥都坚持不下来，因为去健身房要花时间呀，来回加上做运动的时间肯定超一个钟。那这样还不如在家做一个小时keep呢，还不伤身体。

5.坚持早起早睡。早起早睡皮肤肯定会变好，这个不用说的，你坚持个三天就能立竿见影，坚持个一个月感觉皮肤焕然新生。为啥，因为皮肤新陈代谢时间刚好一个月呀。

6.多笑。对陌生人也微笑。爱笑的女孩运气不会差，这是真理。后来听我男朋友说当时遇到我的时候，我就总是在笑，他说我当时给他的感觉就是这个女孩很美好，让人感觉很舒服。哈哈哈，其实是当时心情好，总是在笑，有注意到他在关注着我，所以我当时笑得很淑女，没想到真的有用。确实，美是整体给人的感觉，不能仅仅只看脸。

7.每天靠墙站半小时或练美丽芭蕾天鹅臂十五分钟。

靠墙站多了会让整个人有精气神，变得有气质起来，我们换位思考一下，北京天安门升旗的的军人，身形笔直，看不到脸我们仍然觉得他们好帅。如果是换了一群含胸驼背的人来升旗，你还会误会那是一群偷国旗的人呢。

如果觉得靠墙站半小时无聊，可以选择练美丽芭蕾天鹅臂十五分钟，也就是一个视频的时长，B站上有完整版，其他网站上也可以搜得到。

8.每天看书半小时。看书能人变得没那么急躁。女生急躁起来真的一点都不好看。

9.少玩手机。若是要玩手机时，请举到与视线平齐的位置，这是最大可能让你玩手机还不驼背的方法了。玩手机不好的地方就是会让人变得散漫，驼背，近视等。适当玩可以，玩太多简直浪费时间，还不如多花些时间美美美呢！

10.每天吃水果。不用很多，每天花个5元买个当季的水果就好了。当季的水果一是便宜，而是农药少，对女生身体比较好。

11.坚持用椰子油护发。范冰冰护发大法相信大家早有耳闻了吧。真的很有效！！椰子油是最能够让头发吸收营养的油。上淘宝买个椰子油，不用很贵，也就几十元，能用好几个月。再买个加热帽，我买的是三四十左右的，基本款的那种，也很好用，用完那叫一个顺溜。

但是要记住了：椰子油不能涂到头皮上，要涂在头发中后段和护发素一起，然后戴上加热帽，十多分钟搞定，然后再进行正常的洗头步骤。也就是说先护发再洗头！！！

具体怎么操作自己去搜范冰冰护发大法。

食疗的话，我是在淘宝小马磨坊买的的黑芝麻核桃三黑粉，之前发尾有些毛燥发黄，坚持吃一个月真的有效果！！平均下来才1元1天。是喜欢的博主推荐的，真的很不错

再配合上欧莱雅护发精油，简直完美！发质还不变好算我输。

12.坚持穿纯色的衣服。不知道穿什么颜色的衣服？推荐几个比较不会出错的颜色：白色，浅粉，浅蓝，黑色，浅灰色。一定一定不要买的颜色：橙，黄，绿，青。要是皮肤白得像天仙，或者有自己穿搭见解的，当我没说。

13.坚持贴美白牙贴。

我是用的是佳洁士美白牙贴，搞活动的时候在天猫旗舰店买的，算下来一贴10元左右。用个两三贴牙齿颜色就开始有变化了。

14.每天大量喝水。之前不怎么爱喝水，后来看到一个外国的视频，一个女孩一个星期每天喝2升多水，皮肤开始变好，脸上水嘟嘟之后，我也开始大量喝水。皮肤有点变化，最重要的是我终于不用为自己的便秘而苦恼了！！

早上刚起床喝一大杯水是最值得推荐的，睡前就不要喝了，当心水肿。

最多最多一天不要超过3升，喝多了肾负担也重！

15.坚持防晒。出门必打伞和涂防晒霜，阴天也要。因为阴天还是存在大量的紫外线。

16.说话语速放慢，走路步伐放慢。

一放慢气质就上来了，但是保持放慢这个习惯就要一段时间了。

17.把有框的眼睛换成隐形眼镜。

大部分人带有框眼镜都不太好看，把有框眼镜闲置掉，在家偶尔戴一下，在外就戴隐形眼镜。桃花肯定上涨五个点。

18.每年坚持去洗一次牙。洗完牙你会觉得牙齿超级无敌干净，感觉牙医把脏东西都洗出来了！！！

19.脸上有痘痘问题或过敏就去正规医院看医生，比买再贵的护肤品都好用！

20.走路坚持收腹，用大腿大力，走路少低头玩手机。

21.每天泡脚

22.小于计程车起步价范围的路程都坚持步行

23. 2~3天敷一次面膜。面膜不用买太贵的。因为也就是临时补水的作用。也可以用水膜，就是买500ml一瓶的保湿水，例如丝瓜水和薏仁水，再泡个面膜纸即可。一瓶保湿水50元以内搞定，可以用3～5个月。

24.每天坚持午睡十五分钟以上

25.不喝碳酸饮料，少量饮酒

26.头发只吹到发根干，剩余自然变干

27.出门之前确认仪态，对着镜子中的自己微笑。

30.再累也要卸妆，而且是用温和的卸妆膏和热水浸湿的化妆棉卸干净，然后再配合洗面奶清洗

31.每晚睡觉前涂抹润唇膏和护手霜。

32.身上颜色一般少于三种，尽可能选择莫兰迪色系，不喜欢太扎眼的颜色

33.口淡，控制每日盐分摄入量

33.关注时尚，培养对美的感受力，但不沉迷奢侈品

34.吃饭吃的偏慢，会发现食量减半。

35.没事的时候转动眼睛，之后聚神看某件物体，慢慢会发现近视导致的眼神涣散有所改善。

以上都是一些小习惯，有些小习惯，比如说喝水和抬头挺胸，多笑等这些根本不耗时间，只是重在坚持。

忘了说，在进行外在的改变时，也要注重内在，特别是二十出头的年纪，重心是学习哦～一定一定要打造自己的核心竞争力，外在只是锦上添花。

提升颜值还需要很多努力，继续加油吧！！