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他并非不爱你了，而是不想再接受落差感，接受起伏激烈的情绪。

他想选择新的生活，因为他暂时看不到希望了。

现在比起如何复合，更重要的是，你真的了解你们为什么分手吗？

你了解他是如何一步一步从很爱到狠心吗？

你可以接纳他的情绪，和他达成一致吗？

放心，分手不是结束，只是一个转折点。趁着这个宝贵的机会深度思考一下，对你的人生会有巨大的改变。

01

了解男女思维差异导致的“亲密关系偏见”

你有没有发现，你会在感情中无法控制自己，很可能是陷入了“理想关系模板”之中，并且用自己的标准来要求男生与之匹配。

女生的理想亲密关系：因为你爱我，所以你要为我付出一切。

男生的理想亲密关系：因为你符合我理想伴侣的样子，所以我爱你。

明白了吗？潜台词就是说，男生并不能因为爱你而接受所有的你，如果你伤害了他，如果你触碰了他的底线，那么抱歉，他会选择保护自己。

女生的恋爱逻辑是：我爱你——所以我需要依赖你——你也爱我——所以你应该享受这依赖。

男生的恋爱逻辑是：我爱你——但是我需要有自己的空间——你的依赖让我喘不过气——我想逃离。

其实俩人都没有错，只是对关系的错位认知，导致了俩人在相处过程中会造成巨大落差。

而女生通常都会比较及时地表达和发泄自己的不满，只要情绪被包容和谅解，那对男生的爱和依赖就多了一分。男生则是先选择包容和忍耐，然后积压负面情绪，积累到一定的程度，失望离开。

02

爱情真的有“保质期”吗？

相处时间长了，感情会变淡？Nonono！爱情从来不是自己变质的，而是在你们的共同作用下，才感觉到落差。

1.刚开始时预期过高，激情掩盖了真实。

2.用“伤害”来表达“爱”，忽视对方的诉求。

很多女生都有一个困扰，为什么一开始他很爱我，什么都能让着我，后来却越来越不耐烦了呢？所以爱会消失对吗？

其实不是爱会消失，而是爱露出了本来的面目。一开始为了男生为了吸引你，占有你，过多地表现出了自己本没有的温柔体贴，这让你产生了一种认知偏差，“他就是一个温柔体贴的人”而在关系的逐渐深入中，俩人都逐渐摘下了面具，表现出了真实的自己。

这时候“落差”就出现了。落差并不是因为你跟他在一起的时候他有100分，而后降到了60分，而是他本来就是一个60分boy，是你们相互之间的爱意蒙蔽了真实的自己，超常发挥展示出了100分。所以，这时候你怪他不爱你，想要不断通过一些控制、束缚、压榨、索取来找回你心中的那个100分男孩，是很残忍的，是违背天性的。他一旦感受到这段感情非常不舒适，当然想要离开啦。

两个人相处久了之后，表达爱的方式也会发生变化。

举个不恰当的例子，当你去见一个陌生人的时候，你的状态一定是温柔且克制的，你甚至愿意牺牲自己来获得一些好感度。但随着关系的深入，你不会再“维系表面的客气”，放松了自己所谓的礼貌，开始用另一种表达方式来获取爱。

“你怎么还不回来，你心里还有没有我？”
“你看看别人家男朋友！”
“我对你这么好，你是怎么回报我的？”

这种“暴力沟通”的模式，是我们与生俱来的吗？其实不是，你有没有发现，这些话，跟你小时候，父母对你的指责是一模一样的。

“你怎么还不回家，你心里还有这个家吗？”
“别人家的孩子......”
“我这么努力赚钱养家，你是怎么回报我的？”

在我们找不到一个合理的解决问题的方式时，这种烙印在脑海里的模板就会重新浮现，自动帮我们做出选择，表达爱的同时，也在不断索取对方的情绪能量。我们一边说着这样的话，一边非常厌恶这样的表达，可是我们逃脱不了原生家庭，所以当这种爱的伤害再度来袭时，手握选择权的他，这次选择了勇敢离开。

03

小心“被动承诺反噬”

《影响力》一书曾提到过一个概念，“承诺与一致”，以这个理论来看，承诺是很有必要的，因为承诺能促进一个人的行动力。大家普遍都认为言行一致的人会获得更高的社会评价。

但是我在数百位来访者的亲身经历中总结出一个新的结论，我称之为“被动承诺反噬”，什么意思呢？我发现，当一个人在不情愿的被动情形下做出的承诺，往往会导致强烈的反噬期，也就是自己打破自己的承诺。

放在感情中，简单的解释为：当你主动向对方约定承诺的时候，对方一开始会为了迁就你而承诺，但很快有会自行违背承诺，甚至缺乏了原有的主动性。

举个例子：当一个人坐在椅子上，他不会想马上起身。但如果他被绑在椅子上，就会忍不住想要快点脱身。

我在大学期间有过一段青涩的恋情，就犯了同样的错。我每天晚上都要问另一半：你爱不爱我，你快说你爱我，约定好每天晚上一定要电话半小时并且一定要说甜蜜情话。直到有一天，对方跟我说，他很累，他不想每天说爱我。本来爱我是一件主动且快乐的事情，但在承诺的要挟下，他觉得他越来越难以享受这种爱了。

很多女生以为承诺了就会有安全感，其实不然。承诺是为了让两个人的关系变得更好，如果它让一个人为难了，那就该及时去调整它。

04

“他说不爱我了，该如何正确挽回？”

a统一战线，重塑信任机制。

想要复合？第一步，接受分手。为什么呢？因为目前对于你们俩人来说，目标已经不一致了。你想要复合，而他想要离开，那么你们就是站在对立面，而非同一阵营去思考问题。那么问题就一定不会有一个结果。

而且这时候你一味地跟对方解释“我已经改了，我不会再任性了。”对对方而言，这样的语言和承诺是毫无力量的。让对方信任你的前提是，你们有能让彼此信任的“安全姿态”。

如果你去过动物园，你就会发现，当你在野兽区游玩的时候，如果一头狮子慵懒地躺在草坪上，你就会觉得很安全，反之如果它盯着你来回踱步，你就会感到害怕，因为它的姿态传达出的信息无法让你信任它。同样，在感情里，如果你总是对对方虎视眈眈，你如何让对方感觉到安全和舒适呢？

说实话，现在你的一举一动在对方的眼里，都是“危险的信号”，要让对方完全信任你，就得珍惜你每一次跟对方沟通的机会。不要太快急于达成复合的结果，先去构建信任和平等的感觉。

你可以先冷静3-5天，这个期间做什么都可以，只要不发什么悲伤朋友圈表达失恋痛苦就行。

然后你告诉他：

“这几天想了很多，我可以接受跟你分手的事实了。”（让对方放松防备，表达你不是为了复合而来。）

“我也觉得之前我们的相处有些问题，可能确实不适合做情侣”（重复对方的想法，与对方同一战线）

“如果你能跟我说说我的问题，也许以后我谈恋爱就会轻松得多了。”（引导对方进行负面情绪发泄）

说我们该说的话，把选择权留给对方。这样他才会觉得，我们是平等的，可交流的，觉得他是安全的。然后替换掉之前对你的负面认知。

b情绪抽离，利用能量转换

当你下定决心要去挽回对方的时候，你一定要记住一点。

“不把对方的否定和打击作为自我评价，而把他们当作前行的动力。”

几乎每一个挽回者，都跟我说过一句话“我太累了，我感觉他不会再跟我复合了。”于是面对对方的情绪打压时，几乎都会忍不住崩溃、对抗、消极，甚至放弃。往往这时候，就是你需要学习“情绪抽离”和“正负能量转换”的最好时机！

我有一个来访者，特别敏感。只要对方跟他说话的时候带有一点的不耐烦或者抗拒情绪，她就会感受到成倍的难过，只要对方态度坚决，她就瞬间被打乱了节奏。

在挽回中，切记不要被对方的负能量吓跑，正是因为对你有负面情绪，才印证了对方对你是有所期待和需求的。

“能量的意义不在于正负，而在于让你前行。”

有时候，负能量更能激发我们，不断地调整自己沟通的技巧。

这么做有两大好处：

1.获取更多的信息和真实想法，往往很多人并不会在交往的时候袒露自己的真实想法，而分手后，没有了一些相处压力，反而可以随心所欲地聊。

2.弥补对方的“预期缺失”，也许对方一开始对感情的状态过于理想化，认为简简单单，开开心心在一起就好了，那么，如果对方依然是这样的想法，你就不要逼着对方去兑现承诺，去对你负责，而是用开心快乐的自己去影响他即可。

c抓住核心，引导主动选择

每个人在刚开始恋爱的时候，都是抱有目的的。因为“我喜欢你身上的某种价值”“我需要你释放的某种感觉”“我觉得我们在一起会很幸福”，所以我选择跟你在一起。没有人会为了“包容你的缺点”“制造更多的问题和磨难”来选择一段感情。

所以我们要扬长避短，在整个挽回对方的过程中，尽量体现出对方所需求的高价值，隐藏或修正自己的问题，消除对方的分手顾虑。

那么，你就需要了解，“他为什么喜欢你？”“为什么是你？”，我相信，既然他愿意跟你在一起，说明你身上一定有许多让他欣赏的地方，找到这些地方，需要释放对你有利的信号。

如果你实在找不出对方对你的需求，可以参考以下几个方面进行展示：

1.积极的微笑，向上的状态。（通过分享开心的照片、分享自己所获得的成就）

2.温柔、善良、富有同理心。（通过分享宠物、分享自己对一件事的观点和看法）

3.需要被帮助、礼貌且克制。（通过一件小事寻求帮助，激发对方保护欲）

4.包容、内省（接纳对方的观点，用包容的态度来解决一些生活问题。）

5.自律、独立（不秒回、不纠缠、不提问，展示规律有秩序的生活。）

一般来说，只要你能克制自己的负面情绪，坚持展示30-60天，对方对你的态度就会有非常大的变化。相信我，试着平衡自己的心态，告诉自己，最重要的并不是如何留住一个人，而是如何让自己获得最好的幸福。

等到你什么时候开始享受这种独立生活的乐趣，对方的态度就会发生反转，开始关注你，在意你。这时候如果对方主动来找你，你就可以找借口主动邀约，可以跟他说“如果不是这次分手，可能也不会有现在的我了。请你吃个饭当做感谢！”这时候对方对你有了信任，有了好奇，邀约就不是什么难事了。

等你摸清楚了这一切情绪反应的内在规律，你就会知道，找机会与前任复合不难，难的是如何保持清醒的头脑和包容的心态，难的是如何提升自己爱人和被爱的能力，难的是保持一种双方都能彼此享受的平衡和节奏，共同迈进。

最后，我还想跟你说，爱情从来就不是固定的感情，接受它的增长，也要接受它的下坡。当你觉得对方的爱和耐心即将消失的时候，你要做的，不是索取爱，也不是表达爱，而是细心观察和真诚有效的沟通。

当你不再恐惧爱会消失的时候，就是你拥有最圆满感情的时刻。